Факт наличия лени в вашей жизни зачастую означает только то, что вы живой человек, а не робот, и порой просто сбавляете темп и интенсивность деятельности. Иногда нужно просто встать и начать делать то, что необходимо в данный момент времени. Фактически преодолеть лень за счёт силы воли. Однако бывает так, что лень принимает гипертрофированные формы, и здесь стоит остановиться и поразмышлять о её причинах и подобрать эффективный инструмент для её корректировки. Рассмотрим каждую причину подробнее.
Блок: 1/6 | Кол-во символов: 507Источник: https://www.the-village.ru/village/business/how/174791-psiholog-o-leni

Лень или прокрастинация?
Для начала поговорим о лени и прокрастинации вообще, так как иногда эти понятия уравнивают.
Лень — отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью (Толковый словарь Ожегова).
Прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам («Википедия»).
Если перевести понятия на более понятный язык, то сразу видна разница. Лень — нежелание что-либо делать, а прокрастинация — откладывание дел, причём часто сюда же относят переключение внимания на пожирателей времени вроде сёрфинга в интернете или соцсетей. Мы с вами будем говорить именно о лени и о том, как побороть её.
В большинстве случаев лень — следствие проблемы, а не её причина или суть. Разберёмся, какие причины могут привести к состоянию а-ля Обломов.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 850Источник: https://Lifehacker.ru/kak-pobedit-len/

Причина №1
Одной из главных причин возникновения лени многие диетологи и врачи считают неправильное питание.
Именно нехватка полезных витаминов, отсутствие графика питания, употребление в пищу «всякой дряни» приводят к высокой утомляемости и усталости.
Разумеется, что в таком состоянии человеку хочется только отдыхать и уж точно не заниматься никакой активной деятельностью.
Но блин, ребят… У меня 4 детей Активности выше крыши.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 435Источник: https://in4wp.ru/pochemu-my-lenimsya/

Почему мы ленимся

Нет интереса к делам
Часто относится к домашним делам, бытовой рутине, взаимодействию с госорганами и банками, скучным заданиям по работе. Вспомните: в школе вы легче приступали к урокам по тем предметам, которые вам нравились, и откладывали или совсем не делали скучные для вас. Вы стали старше, а подход остался тот же. У меня самой при мысли об очередном походе в ГАИ появляется сонливость, хотя замена прав занимает сейчас не более получаса.
Нет энергии
Речь не только о физической, но и об эмоциональной энергии. Если вы устаёте на работе или от дороги, то откуда же взяться силам не то что на подвиги, а на обычную жизнь с её круговоротом событий?
Я ездила на учёбу и работу на электричках 12 лет и могу точно сказать: дорога выматывает так же, как и тренировки. Неважно, что вы просто сидите. Это время волшебным образом забирает силы. Придя домой, вы вряд ли подумаете: «А посмотрю-ка я фильм на английском». От мысли о такой нагрузке начинает болеть голова.
Нет цели и понимания, зачем нужно что-то делать
Эта проблема самая распространённая. Например, вам предлагают на работе участвовать в новом проекте. Перспективы развития не определены, прибавки не предвидится, и в ежедневных делах вам не хочется тратить время на такой проект.
Разве можно не лениться, когда есть хотя бы одна из перечисленных причин? Да это прямо руководство по лени!

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 1371Источник: https://Lifehacker.ru/kak-pobedit-len/

Получите бесплатно и прямо сейчас!
…потому, что, менее чем за 80 минут, он поможет Вам разобраться в Вашей Жизни

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди. Я буду вам очень благодарен! Спасибо! 

Получите личную помощь коуча Ильдара Зинурова в решении проблем, с которыми Вы не справляетесь самостоятельно.

Загрузка…
Блок: 3/3 | Кол-во символов: 476Источник: https://zinurov.ru/pochemu_ya_takaya_lenivaya_zadnitsa_5_prichin_poyavleniya_leni/

Что с этим делать

Важно: решать проблемы мы будем с третьей, а не с первой.
Если нет цели и понимания, зачем нужно что-то делать
Определите цели
Даже если вы не хотите заниматься планированием, подводить итоги и так далее, сделайте это именно для борьбы с ленью. Разово. Пишите, от чего горят глаза. Что вызывает радость и предвкушение поскорее приступить (сейчас вас никто заставлять это делать не будет). Пишите о том, что даёт энергию. Дайте себе день на запись целей, не торопитесь, оставьте время для лени.
Отсейте ненужные
После составления списка целей возьмите ручку и выделите те цели, которые придумали и хотите достичь не вы. Например, вас мама учила встречать мужа с работы горячим ужином, а на самом деле ему это не надо, да и вы не хотите иметь такую жизненную установку. Или фитоняши из интернета настаивают, что в неделю нужно устраивать три силовые и две кардиотренировки. И вы пытаетесь, но никак не можете успеть за этой целью. Она не ваша. Это не вам лично для поддержания здоровья и формы надо столько тренировок. Эта цифра не имеет к вам прямого отношения, как и навязанная цель.
Отметьте все подобные цели в списке. Не торопитесь, подумайте, откуда появились цели, чьи это идеи.
Очистите голову
Если вы хотя бы раз делали разбор гардероба, то вам знакомо это чувство облегчения, когда все ненужные, неподходящие, испорченные вещи больше не лежат грузом, а исчезают из жизни. И всё, что остаётся, — идеально сидит, подходит по крою и цветам именно вам. Такую же работу проведём с целями.

Все ненужные и неважные цели стоит убрать или перекроить под себя.

На примере той же домашней суеты: определите, какой результат нужен вам. Измените планку до того уровня комфорта, когда цель перестаёт пугать. Например, «Каждый день готовый свежий ужин в 19:00 и влажная уборка» можно заменить на «Убираться по мере необходимости и готовить ужин три раза в неделю, оставляя порцию на следующий день или заказывая доставку еды». Те цели и задачи, которые останутся, и надо выполнять.
Если нет энергии

Определите, в какое время дня вы более продуктивны, сколько вам нужно времени на сон, когда надо делать определённые рутинные задачи. Исходя из этого составляйте своё расписание так, чтобы всегда было время на отдых.
Каждый день у вас должно быть личное время для перезагрузки. Если кажется, что его нет, пересмотрите планы ещё раз — вам так только кажется. Без качественного отдыха никаких дел вы сделать не сможете.
Если нет интереса к делам
Этот пункт чаще всего неактуален, если сделано всё вышеперечисленное. Ведь вы оставили дела, которые вам действительно нравятся и без которых никак нельзя, например уборку. И тут наступает момент для ещё одного небольшого правила.

На пути достижения самой важной, самой желанной цели некоторые задачи будут рутинными и немного скучными.

Прежде чем получать деньги за продажу iPhone, Стив Джобс провёл много не самых приятных часов в обсуждениях, спорах и муках, как сделать продукт ещё лучше. Каждый раз, выпуская новую модель, ему приходилось испытывать давление фанатов техники Apple. Разве эти моменты из биографии Джобса самые приятные? Разве часы обсуждения продукта всегда радостные? Но, когда есть цель, стоит понимать, что вы готовы отдать для её достижения. Пустите рутину в вашу жизнь, позвольте себе поскучать. Это позволит мозгу лучше отдохнуть и генерировать больше идей.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 3357Источник: https://Lifehacker.ru/kak-pobedit-len/

Причина №3
Отсутствие тайм-менеджмента – ещё одна причина лени.
Многие великие и успешные люди говорят о том, что необходимо записывать все свои планы на бумагу, а если планов на бумаге нет, значит, их нет в принципе.
Важно завести своё личное расписание и составить его для начала хотя бы на день, затем на 3, на 7, а после можно и на месяц. Это действительно поможет структурировать мысли и «не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня».

Ещё одно правило тайм-менеджмента: помните о том, что при большом количестве дел
одинаковой важности и срочности
сначала лучше делать те, что попроще, а затем приступать к тем, что сложнее.
При выполнении простого задания у вас будет сделано хотя бы что-то.
Да, возможно, этот пункт про меня. Хоть я постоянно работаю над этим вопросом. Даже написал про GTD кружочки — не всегда получается эффективно бороться с ленью.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 870Источник: https://in4wp.ru/pochemu-my-lenimsya/

  Индивидуальная особенность
Пожалуй, самый яркий пример — типичная для студентов стратегия подготовки к экзаменам — в ночь перед экзаменом, хотя, казалось бы, намного логичнее распределить этот процесс  на более длительный период времени. То есть человеку нужно довести ситуацию до очень высокого уровня психического напряжения, и, когда он превысит определённую «планку», человек начинает активно действовать.
Что с этим делать
В принципе, если вам такая особенность не мешает, с ней можно ничего не делать. Другое дело — если она начинает вам вредить. В этом случае лучше всего будет действовать банальное планирование и чёткое выполнение плана. К примеру, вы знаете, что нужно подготовиться к проведению презентации и у вас на это есть 30 дней. При этом вы отдаёте себе отчёт, что если ничего не сделать, то начнёте готовиться к презентации ровно через 29 дней. Далее вы просто выделяете себе, к примеру, по 30 минут в день для выполнения этой задачи. В это время вы запрещаете себе заниматься чем бы то ни было, кроме презентации. Важно понимать: вы не ждёте, что вас посетит вдохновение, вы не ждёте, что вы будете мегамотивированы, — вы просто 30 минут в день занимаетесь подготовкой к презентации. В результате, с огромной долей вероятности уровень вашей подготовки в этом случае будет кардинально отличаться от привычного.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 1328Источник: https://www.the-village.ru/village/business/how/174791-psiholog-o-leni

Причина №4
Не менее веская причина лени – отсутствие мотивации. Возможно, предстоящая работа кажется для вас слишком сложной или неинтересной, вы не понимаете, зачем вам надо выполнять то или иное дело…
Запомните одну простую истину: в каждом занятии есть что-то интересное для себя. В каждом занятии вы найдёте то, что, вероятно, пойдёт вам на пользу. Надо это найти.
Для выработки мотивации используют различные конкурсы, споры. Соперничество – действительно одна из самых сильных мотиваций. Как можно сидеть на диване, пока кто-то достигает успеха?
Для меня лично это сильная мотивация. Иногда работает :).

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 610Источник: https://in4wp.ru/pochemu-my-lenimsya/

  Глубинные психологические причины
В данном случае речь чаще всего идёт о психологических травмах и негативных сценариях, полученных в детстве. Обо всём этом много пишут: к примеру, Эрик Берн в книгах «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди», Михаил Решетников в книге «Психическая травма».
Что с этим делать
К сожалению, самостоятельная эффективная работа с этим типом лени практически невозможна. Единственный правильный выход — поиск хорошего психотерапевта или врача. Состояние нежелания делать что-либо может быть проявлением психического (депрессия, невроз) или физического (гипертония, эндокринные проблемы) заболевания. При длительной апатии и подавленности есть смысл посетить врача, потому что подавляющее большинство подобных заболеваний поддаются успешному лечению.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 796Источник: https://www.the-village.ru/village/business/how/174791-psiholog-o-leni

Причина №5
Нет систематизации мыслей. Вы хотите что-то сделать, но… Но в голове столько мыслей – Боже, за что хвататься? Что делать?

Самое смешное, но систематизация мыслей, по мнению психологов, возникает после систематизации вашего рабочего места.
Если у вас на столе творится полный хаос, навалены вещи, тетради, стоит куча чашек из-под кофе, то такой же хаос царит у вас в голове.
На эту тему вы можете посмотреть интереснейший фильм «Области тьмы» — история о том, как писатель, который стремился написать книгу и заработать денег, никак не мог этого сделать из-за вечного внешнего и, соответственно, внутреннего беспорядка.
Но однажды всё изменилось благодаря случайной встрече…
Так вот… Это, наверное, основная причина лени. По крайней мере для меня.
И сегодня — я встал, умылся, позавтракал и… навел порядок. И вот сейчас пишу эти строчки — работается комфортнее, что ли. Попробуйте, потом отпишитесь, пожалуйста.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 922Источник: https://in4wp.ru/pochemu-my-lenimsya/

Как побороть лень?
Нет ничего трудного в том, чтобы побороть лень. Начните:
Правильно питаться
Заниматься спортом (хотя бы недолго)
Составлять планы, расписание
Мотивировать себя. Здесь подойдёт самая простая мотивация, без каких-либо конкурсов извне, например, пари с самим собой: если я сдам эту работу в срок, я куплю себе то, что давно хотел/хотела
Систематизировать мысли
Удачи в борьбе с ленью!
На этом у меня всё, пока.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 471Источник: https://in4wp.ru/pochemu-my-lenimsya/

Кол-во блоков: 17 | Общее кол-во символов: 18301Количество использованных доноров: 4Информация по каждому донору:
https://Lifehacker.ru/kak-pobedit-len/: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 5578 (30%)
https://www.the-village.ru/village/business/how/174791-psiholog-o-leni: использовано 6 блоков из 6, кол-во символов 8417 (46%)
https://in4wp.ru/pochemu-my-lenimsya/: использовано 6 блоков из 7, кол-во символов 3830 (21%)
https://zinurov.ru/pochemu_ya_takaya_lenivaya_zadnitsa_5_prichin_poyavleniya_leni/: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 476 (3%)